Сколько белка нужно для роста мышц

Мета-регрессия 49 исследований нашла точку, после которой прибавка белка перестаёт давать эффект: около 1,62 г на кг массы тела в день. Дальнейшее увеличение не приводило к дополнительному приросту безжировой массы. Сам по себе белок работает только вместе с силовыми тренировками.