Твоё здоровье под тебя, а не под всех
Пройди анкету — и искусственный интеллект соберёт персональную стратегию питания, недельное меню, рецепты и рекомендации, опираясь на твои цели и параметры.
Бесплатно. Без обязательств. Результат сразу.
Sage AI
на связи
Твои цели на день
1550ккал
Ужин подобран
Тофу-боул · 490 ккал
С какой целью ты пришёл?
Под каждую цель — свой подход к питанию, добавкам и тренировкам.
Похудеть
Снизить вес без жёстких диет и срывов — на устойчивом дефиците.
Начать с этой цельюНабор массы
Набрать вес и силу с профицитом калорий и грамотными тренировками.
Начать с этой цельюРекомпозиция тела
Одновременно снижать жир и растить мышцы — на точном балансе КБЖУ.
Начать с этой цельюПоддерживать здоровье
Чувствовать себя на максимуме — энергия, сон, самочувствие.
Начать с этой цельюПитайся так, как тебе по душе
Веган, вегетарианец, без рыбы, кето — план подстроится под твой стиль.
Нажми на диету — покажем пример блюда, которое подберёт ИИ
Салат из киноа с нутом
Богатая белком киноа с нутом, огурцом и лимонной заправкой.
Ингредиенты & ПриготовлениеКак это работает
Четыре шага от анкеты до персонального результата.
Заполни анкету
Цель, тип питания, параметры тела, активность и предпочтения — пара минут.
ИИ собирает план
Искусственный интеллект анализирует ответы и подбирает стратегию питания и КБЖУ.
Получи меню и рецепты
Недельное меню, список покупок и рекомендации по витаминам с обоснованием.
Спрашивай ИИ-помощника
Помощник всегда на связи: заменит блюдо, объяснит выбор, поддержит на пути.
Каждый совет — со ссылкой на исследование
ИИ объясняет, почему рекомендует именно это, и ссылается на научные источники.
Для роста мышц целься примерно в 1.6 г белка на кг веса — этого достаточно по данным мета-анализов.
Morton et al., 2018 · BJSMКлетчатка из овощей и бобовых дольше сохраняет сытость — легче держать дефицит без голода.
Slavin, 2005 · NutritionВ сезон без солнца часто нужен витамин D — но сначала анализ 25(OH)D и консультация врача.
Holick, 2007 · NEJM