Белок и силовые после 50

Мета-анализ показал прибавку тощей массы на 0.69 кг (доверительный интервал 0.47–0.91) при добавлении белка на фоне силовых тренировок. Отдельная мета-регрессия определила потолок пользы примерно на 1.62 г белка на кг в день. С возрастом сочетание белка и силовой нагрузки становится особенно значимым для сохранения мышечной массы.