Белок и силовые тренировки после 50

Мета-анализ показал прибавку тощей массы на 0,69 кг (доверительный интервал 0,47–0,91) при добавлении белка на фоне силовых тренировок. Отдельная мета-регрессия определила потолок пользы примерно на 1,62 г белка на кг в день. С возрастом сочетание белка и силовой нагрузки становится особенно значимым для сохранения мышечной массы.