Недосып и аппетит

После двух ночей по 4 часа сна у здоровых мужчин лептин снизился на 18%, грелин вырос на 28%, а субъективное чувство голода — на 24% по сравнению с ночами по 10 часов. Мета-анализ показал, что частичное недосыпание увеличивает потребление энергии на следующий день в среднем на 385 ккал, при этом расход энергии значимо не меняется.